1. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio aumenta las hormonas necesarias para la salud del cerebro. Por suerte, el aire fresco y el ejercicio siguen estando permitidos en la mayoría de las zonas. Así que sal a dar un paseo a paso ligero por tu barrio, pero recuerda mantener una distancia de seguridad con los demás y llevar la cara bien cubierta. Los ejercicios en casa son igual de buenos. Cambia de actividad, baila mientras preparas la cena, busca en Internet una clase gratuita de yoga o entra en YouTube para ver un ejercicio aeróbico que puedes hacer en el salón de tu casa.
2. Un sueño reparador
Cuando dormimos, nuestro cerebro se cura, la inflamación disminuye y el cerebro rejuvenece. Adopta una rutina... lee un libro durante 30 minutos antes de acostarte, apaga el móvil y aléjate de la cama.
3. Coma alimentos sanos y equilibrados.
Una nutrición sana aporta al cerebro los nutrientes que necesita para mantenerse concentrado y feliz. Consume mucha vitamina D y vitamina C. Asegúrate de consumir suficientes proteínas y grasas omega 3 en tu dieta. Aumente el consumo de verduras de color verde oscuro añadiéndolas a los batidos.
4. Mantente mentalmente activo.
Haga un puzzle, lea un libro, aprenda algo nuevo. El Neurofeedback es una gran manera de fortalecer su cerebro y aumenta la Neuroplasticidad. La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de reorganizarse formando nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida. La neuroplasticidad permite a las neuronas (células nerviosas) del cerebro compensar lesiones y enfermedades y ajustar sus actividades en respuesta a nuevas situaciones o a cambios en su entorno.
Más información sobre la neurorretroalimentación
5. Manténgase conectado
Aunque debamos mantenernos físicamente distanciados, no significa que tengamos que estarlo socialmente. Haz una llamada de zoom con tus amigos y familiares. Utiliza Facebook Messenger o Instagram Messenger. Llama a un viejo amigo del que hace tiempo que no sabes nada... te garantizo que se siente igual que tú.
Consejo de Taina sobre la salud del cerebro: Prueba la gratitud
Haz una lista de tres cosas que te hayan ocurrido a lo largo del día y por las que te sientas agradecido. Cuando empezamos y terminamos el día con gratitud, nuestro cerebro empieza a funcionar de forma saludable en lugar de responder a la lucha o a la huida.
"Hoy me he tomado un café estupendo".
"Ha sido un paseo agradable con mi pareja".
"Qué gran reunión de zoom".
Taina Danahy, socia del GTC y cofundadora de Brain Train San Diego.
Ahora es el momento de cuidarse
Descubra cómo puede llevarse a casa una unidad de neurorretroalimentación para cuidarse en casa.
¿Está usted o un ser querido luchando contra síntomas de ansiedad, depresión, falta de motivación, insomnio o síntomas neurológicos? El entrenamiento en casa con neurofeedback puede ayudarle. Brain Train San Diego alquila actualmente dispositivos de neurofeedback.
Contacto: taina@braintraincentersinc.com
Para inscribirse en nuestra lista de espera, consulte la lista de requisitos de formación a domicilio que figura a continuación o póngase en contacto con nosotros.
Requisitos para el entrenamiento en casa de Neurofeedback:
1. Debe tener un ordenador o portátil con procesador i3 o superior con al menos 8 GB de RAM y un sistema operativo Windows 10 OS. Mac OS NO es compatible
2. 2. Alquilar el Amplificador y acceso ILIMITADO al software por un mínimo de 4 semanas (las primeras 2 semanas deben ser pagadas por adelantado, el pago semanal se puede hacer cada semana después.
3. Estar dispuesto a entrenar en casa por lo menos 3 días hasta 7 días a la semana
4. Las revisiones semanales se harán a través de correo electrónico o por teléfono por Taina o Mac OS. 4. Chequeo semanal se hará a través de correo electrónico o por teléfono por Taina o Melissa (estaremos monitoreando su progreso diario)
En este momento, usted NO necesita un QEEG en el archivo con nosotros,
podemos personalizar los protocolos basados en los síntomas.
Tarifas de alquiler de dispositivos
Tarifa normal de alquiler $555/semana*
De marzo a finales de mayo El precio se reduce a $355/semana*.
*Incluye entrenamiento ilimitado 1ª persona, $ 300 para cada miembro de la familia después, puede ser utilizado por varios miembros de la familia cada individuo tiene su propio inicio de sesión. Más información.
Joy Wellness Partners
858-609-0866
838 G Street, Suite 201
San Diego, CA 92101
info@joywellnesspartners.com
Brain Train San Diego
858-356-4325
838 G Street, STE 209.
San Diego, CA 92101
taina@braintrainsandiego.com
